Ternyata bila rutin melakukan olahraga di pagi hari memiliki banyak khasiat. Berikut adalah manfaat olahraga pagi yang mampu menyehatkan tubuh!
Olahraga pagi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kekuatan tubuh saja. Kebiasaan ini ternyata dapat membuahkan hasil dalam berbagai macam aspek kehidupan jika dilakukan secara rutin. Anda akan mendapatkan manfaat olahraga pagi dan kualitas hidup menjadi lebih baik. Berikut adalah beberapa contoh manfaat olahraga pagi yang bisa Anda rasakan!
1.Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat olahraga pagi yang pertama adalah kemampuannya membuat suasana hati menjadi lebih baik. Olahraga pagi dapat membuat Anda menikmati udara segar serta pemandangan di sekitar lingkungan rumah Anda. Hasilnya, Anda bisa lebih merasa terinspirasi dan semangat dalam memulai hari.
Bukan hanya itu saja, lho! Faktanya melakukan olahraga di pagi hari juga dapat menunjang produksi endorfin atau hormon yang mendukung perasaan bahagia. Hasilnya, Anda pun akan merasa lebih optimis dan bebas dari stres. Hal ini akan mampu menunjang produktivitas Anda seharian!
2.Membuat Stamina Meningkat
Manfaat olahraga pagi hari juga bisa Anda rasakan pada peningkatan energi Anda, terutama jika dilakukan dengan rutin. Pasalnya, olahraga seperti jogging, bersepeda, serta aerobik dapat meningkatkan kemampuan paru-paru dan jantung. Dengan begitu, distribusi oksigen pada tubuh akan lebih lancar dan seluruh otot Anda akan merasakannya. Hal inilah yang membuat stamina bertambah dan menjadikan Anda lebih mampu berolahraga untuk waktu yang lebih lama.
3.Mengontrol Nafsu Makan
Apakah Anda sedang menjaga atau menurunkan berat badan untuk kepentingan kesehatan? Seringlah berolahraga pagi, karena manfaat olahraga pagi juga meliputi nafsu makan yang terkendali sepanjang hari. Hal ini merupakan akibat dari berkurangnya hormon ghrelin sebagai penyebab nafsu makan meningkat.
4.Meningkatkan Kualitas Tidur
Apabila Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk mulai membiasakan olahraga di pagi hari. Energi yang Anda miliki akan sedikit terkuras melalui olahraga pagi dan jika ditambah dengan aktivitas lainnya, tentu tubuh Anda tidak bisa menolak kesempatan untuk tidur nyenyak malam ini!
5.Meningkatkan Fokus
Olahraga pagi juga mendorong produksi hormon kortisol. Hormon ini memiliki tugas untuk membuat kita terjaga dan juga fokus. Umumnya, kortisol akan meningkat di pagi hari, terutama sekitar jam 8 pagi. Tentu dengan olahraga pagi, Anda akan dapat menunjang produksi hormon ini agar tetap stabil dan bermanfaat semestinya.
6.Menjaga Kestabilan Tekanan Darah
Manfaat olahraga pagi yang terakhir adalah kemampuannya menurunkan darah tinggi. Olahraga pagi dapat menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh. Sehingga, sirkulasi darah akan berjalan lancar, elastisitas pembuluh darah akan terjaga, dan tekanan darah menjadi lebih normal.
Tips Melakukan Olahraga di Pagi Hari
Selanjutnya, agar bisa mendapatkan manfaat olahraga pagi secara maksimal, Anda dapat mengikuti tips-tips berikut ini. Dengan begitu, olahraga pagi yang Anda lakukan akan dilakukan secara lebih tepat.
1.Tidur lebih awal agar bisa mendapatkan durasi istirahat yang cukup sehingga Anda tidak cepat lelah dalam berolahraga
2.Pastikan di malam hari sebelumnya, Anda telah makan yang cukup. Makanan tersebut adalah sumber energi Anda saat melakukan olahraga di pagi hari.
3.Siapkan perlengkapan olahraga seperti pakaian, sepatu, dan lain-lainnya pada malam hari. Dengan begitu, saat bangun nanti, Anda tidak perlu terburu-buru menyiapkannya atau merasa terbebani untuk berolahraga.
4.Tidak perlu sepagi mungkin untuk melakukan olahraga. Sesuaikan saja dengan jam bangun Anda. Ketika sudah terbiasa melakukan olahraganya, barulah coba untuk bangun lebih pagi setiap hari.
Demikian tadi manfaat olahraga pagi bagi kesehatan yang bisa Anda rasakan. Lakukan olahraga pagi dengan disiplin dan dengan cara yang tepat agar Anda dapat merasakan berbagai manfaat di atas. Dengan begitu tubuh Anda akan terasa semakin sehat.
Anda dapat meningkatkan perlindungan diri dengan produk asuransi jiwa dengan layanan yang fleksibel, serta komprehensif secara bersamaan, seperti Zurich Proteksi 8. Asuransi Ini memberikan perlindungan pada para nasabah selama 8 tahun dengan premi yang terjangkau. Tak hanya itu, ketika masa perlindungan berakhir tanpa adanya risiko jiwa, akan ada pengembalian premi 108% pada akhir masa perlindungan.
